ダイエット効果や健康促進効果などが期待されているヨガは、女性を中心に人気を集めています。
現在は全国各地にヨガスタジオが作られていますが、その中でも最近注目されているのが「INSEA（インシー）」です。
インシーでは主に4つのプログラムを取り入れており、自分に合ったものを選択できます。
今回は、インシーで行われているプログラムの中から『ヨガ系プログラム』について詳しくご紹介します。
インシーが気になっている方はぜひチェックしてみてください。

インシーのヨガ系プログラムの特徴

まずはインシーのヨガ系プログラムについてご紹介しましょう。
インシーでは、ヨガの要素を軸にプログラムを展開しています。
ヨガといえば独特のポーズが印象的ですが、実際に重要なのは呼吸法と言われています。
この呼吸法を取り入れることで、血液や脳に酸素をたくさん送れるようになります。
ポーズによって体をほぐすとより酸素が全身に巡るようになり、なおかつインシーのマグマ（天然溶岩）プレートによって体温を上昇させて発汗を促すことで、体内に溜まった老廃物もしっかりと排出できるようになるのです。
そのため、インシーのヨガ系プログラムは血液の巡りを良くし、さらに内臓の活性化やデトックス、心身のリラックス効果が期待できます。

ヨガ系プログラムの種類

インシーで取り入れられているヨガ系プログラムにも様々な種類があります。
ヨガ系と言ってもポーズなどによって働きかける部分や効果などが若干異なるため、自分に合ったヨガ系プログラムを選ぶためにも、どのような種類があるのかチェックしておきましょう。

ヒーリングヨガ

ヒーリングヨガは、座位中心のポーズで行われるプログラムです。
床下に設置されたマグマプレートとの距離が近づくことで全身が温まり、血流が促進されやすくなります。
血流が促進されればその分、体内に溜まった老廃物もしっかりと排出され、デトックス効果も期待できます。
ヒーリングヨガの特徴は、激しい運動ではなくゆったりとしたポーズが中心となっているため、気持ち良く身体をほぐせることです。
ヨガの呼吸法をやりながらポーズをとる必要があり、最初から難しいポーズに挑戦してしまうと効果も薄れてしまう可能性があります。
しかし、ヒーリングヨガなら激しいポーズは少なく、意識して呼吸法を取り入れることも可能です。
そのためヒーリングヨガはヨガ初心者にも最適なプログラムと言えます。
また、その名の通り、精神を落ち着かせるヒーリング効果の高いプログラムとなっているため、最近イライラしてしまう方や激しい運動が苦手な方にもおすすめです。

デトックスヨガ

デトックスヨガは座位を中心に行うプログラムです。
ヒーリングヨガに比べ、ねじりを取り入れたポーズが増えています。
身体にねじりを加えると内臓が刺激されて消化機能が高まり、デトックス効果を引き出したり、ねじりによって背骨の位置が調整されることで自律神経を整えられたりします。
また、ねじりのポーズによって身体をよりほぐし、血液の流れを促進させることも可能です。
デトックスヨガも難しいポーズはほとんどないため、初心者の方にも取り入れやすいプログラムとなっています。
他にも、冷え性で悩んでいる方や食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸に疲れを感じている方、風邪に強い身体を作りたい方にもおすすめです。

リラックスヨガ

ヨガの呼吸法とゆっくりとした動きを取り入れ、身体をほぐしていくプログラムです。
特に、関節まわりを緩めていくポーズを中心にとっていきます。
身体の軸である脊髄関節の他にも、腕の動きや姿勢をキープするのに必要な肩関節、骨盤やお尻の形などに影響する股関節、歩くたびに負担が掛かっている膝関節があります。
どの関節も毎日使うことで可動域が維持され、滑らかな動きができるようになりますが、一方で使わなくなると可動域が狭まり、動きづらくなってしまいます。
また、関節が使われなくなると周囲の筋肉まで動きが衰えてしまい、血の巡りが悪くなることもあります。
リラックスヨガではそんな関節まわりを緩めるポーズをとることで、関節の可動域を広げつつ全身の血流を促進させていきます。
さらに、関節まわりを緩めつつ、筋肉に対して程良い緊張感を与えていきます。
緊張感を与えることで身体を脱力させるイメージを覚えさせ、リラックス感がより高まるのです。
初心者はもちろん、身体をリラックスさせたい方や最近なかなか疲れが取れづらいと感じる方、身体が持つ本来の機能を取り戻していきたい方におすすめです。

骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガは、骨盤まわりを中心に関節や筋肉、リンパ節へそれぞれアプローチするプログラムです。
股関節まわりを中心に調整することで、生活習慣によって生まれた歪みを改善していきます。
また、関節まわりの歪みが改善されることで内臓が本来あるべき場所に戻っていき、シェイプアップ効果も高まります。
例えば、下腹部がぽっこりしている方は腸が下垂して緩んでいる可能性が考えられます。
ヨガで腸の位置を元に戻せば下腹部のぽっこりも解消できるかもしれません。
腰痛に悩んでいる方やむくみがなかなか取れない方、代謝が落ちてしまい痩せにくくなったと感じる方におすすめです。

ベーシックヨガ

マグマプレートによる遠赤外線効果とヨガの代表的なポーズをバランス良く組み合わせたスタンダードなプログラムです。
上記で紹介してきたプログラムに比べ、立ちポーズが中心に大きな動きを取り入れることで血流を促進させていきます。
滞っていた血流を促せば、冷え性の改善や代謝アップなどが期待でき、太りづらい身体づくりに加えて免疫力を高めることも可能です。
また、疲労回復やデトックス効果なども期待できます。
ヨガの代表的なポーズが中心となるため、ヨガの醍醐味を体感できるのもベーシックヨガの特徴と言えます。
これからヨガを始めたい方やヨガの色んなポーズを知りたい方、しっかりと動きたい方、汗をかいてデトックスしたい方向けです。

パワーエナジーヨガ

パワーエナジーヨガは、他のヨガ系プログラムに比べてアクティブなプログラムです。
立ちポーズはもちろん、脚や腰、腹部を強化していきながら集中力も養っていきます。
さらに、全身を大きく動かすことで歪みを改善しつつ調和が取れるようになります。
全身の歪みが改善されて調和が取れることで、日常生活でも楽に動かせられる身体づくりを目指すことが可能。
身体をたくさん動かして汗をしっかりかきたい方や日頃のストレスを解消したい方、引き締まったボディラインを目指す方におすすめです。

今回はインシーで行われている『ヨガ系プログラム』の特徴と種類についてご紹介してきました。
インシーではマグマプレートによる遠赤外線効果によって身体の内側から温めていき、さらにヨガのポーズと呼吸法で身体の歪みを改善させ、血流を促進させていきます。
ヨガ系プログラムは全部で6種類あり、それぞれ運動強度やアプローチをする場所などが異なります。
初心者の方には座位中心のヒーリングヨガやデトックスヨガがおすすめですし、歪みを改善したい方にはリラックスヨガや骨盤調整ヨガ、身体をしっかり動かして汗をかきたい方にはベーシックヨガやパワーエナジーヨガがおすすめです。
自分に合ったヨガ系プログラムを取り入れ、健康と美しさを両方手に入れましょう。